Strategi untuk Pengobatan Linu Panggul

Rasa sakit dan gejala lain yang berhubungan dengan Linu Panggul adalah hasil dari tekanan pada akar saraf. Iritasi saraf dapat diatasi dengan beberapa cara. Meskipun ada beberapa metode non-bedah yang sering efektif, ada kalanya operasi diperlukan terutama ketika saraf di tulang belakang atau tali pusat telah rusak.

Linu panggul paling sering diobati dengan resep dokter dan kemudian melawan obat untuk mengatasi rasa sakit. Relaksan otot anti-inflamasi non-steroid bersama dengan penghilang rasa sakit seperti naproxen dan ibuprofen biasanya digunakan. Ada saat-saat ketika obat berbasis opiat yang lebih kuat dianggap perlu, berbagai metode perawatan saraf sementara mereka bekerja dengan baik ada risiko kecanduan yang membuat penggunaannya kurang diinginkan.

Berolahraga secara teratur sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit dan sangat direkomendasikan oleh para profesional perawatan kesehatan. Latihan untuk kaki dan punggung bagian bawah untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas dapat membantu meredakan ketegangan otot yang memengaruhi saraf skiatik.

Beberapa perubahan sederhana dalam kebiasaan kita sehari-hari dapat berkontribusi besar untuk menghilangkan rasa sakit linu panggul. Sesuatu yang mendasar seperti perubahan postur dapat membuat perbedaan, banyak tekanan berlebih ditempatkan pada komponen tulang belakang kita, otot dan saraf terkait sebagai akibat dari postur yang buruk. Ketika duduk, kita harus mempertimbangkan postur tubuh kita dan bertujuan untuk kompromi, jangan duduk terlalu lurus atau condong ke belakang terlalu jauh. Menjaga kepala kita tetap di atas bahu juga penting, kepala kita memiliki berat sekitar 15 lbs. akan secara signifikan mempengaruhi postur kita. Jika kepala kita tidak diberi dukungan yang tepat oleh leher kita, akan ada ketegangan berlebih pada otot, ligamen, saraf, dan tulang yang membentuk punggung dan tulang belakang kita.

Yang sama pentingnya adalah dukungan punggung, kita harus mempertimbangkan kursi yang kita duduki, apakah mereka akan memberikan dukungan yang akan membantu. Beristirahat dan bergerak secara teratur setiap setengah jam hingga satu jam akan membantu meminimalkan kekakuan dan ketegangan yang mungkin kita rasakan karena duduk terlalu lama dalam satu posisi. Posisi tubuh kita juga penting. Sebagai anak-anak kita semua disuruh berdiri tegak. Efeknya lebih dari sekadar terlihat bagus menjadi lebih penting, menempatkan tekanan minimum pada tubuh kita. Posisi panggul dan bahu Anda akan memengaruhi saraf siatik Anda. Postur berdiri kami harus lurus dengan kaki sedikit terpisah. Berdiri untuk waktu yang lama harus dihindari jika memungkinkan.

Saat berjalan atau berdiri, perhatikan posisi tubuh bagian atas Anda, bahu Anda harus dipusatkan di atas pinggul Anda agar tidak membungkuk. Dagu Anda harus sejajar dan telinga Anda sejajar dengan bahu Anda. Postur tidur yang tepat adalah pertimbangan yang mudah diabaikan tetapi tetap penting juga.

Tidur telentang adalah posisi yang paling mudah untuk menyesuaikan dan paling tidak membuat stres, tidur di perut Anda menempatkan banyak stres dan ketegangan di punggung Anda dan harus dihindari. Sambil berbaring telentang, pengobatan syaraf kejepit bantal diletakkan di bawah lutut agar sedikit tertekuk dapat membantu menjaga posisi tulang belakang. Saat tidur miring, bantal yang diletakkan di antara lutut akan meminimalkan stres pada punggung Anda.

Memperbaiki postur tubuh Anda mungkin merupakan perawatan yang paling mudah, paling hemat biaya, dan sepenuhnya alami bagi Anda. Setiap program perawatan untuk menghilangkan rasa sakit linu panggul harus mencakup olahraga yang tepat. Latihan untuk memperkuat otot akan membantu menghindari tekanan pada saraf skiatik Anda. Ketika Anda membatasi ketegangan atau kompresi pada saraf skiatika, itu akan membantu mencegah gejala skiatika.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *